Rebel Wilson a avut destulă rezoluție de Anul Nou pentru 2020. Actrița de 40 de ani a fost foarte vocală în ultima vreme despre ea „Anul sănătății”


în care nu se concentrează doar pe încercarea de a pierde în greutate, ci lucrează și la sănătatea ei emoțională. Dacă ați urmărit pe rețelele de socializare, atunci ați văzut transformarea incredibilă în timp ce ea a scăpat peste 60 de kilograme și a atins în sfârșit greutatea obiectivului. Dar ce anume era secretul ei?



Recent, comediantul a pus totul pe linie într-o oră incredibilă + o postare live pe Instagram care detaliază fiecare parte a călătoriei sale pentru a se transforma. Gossip Cop se aruncă cu capul pentru a vă oferi rezumatul.





cum s-a făcut atât de târziu atât de repede

Rutina ei de exerciții

La începutul postării sale, Timbru perfect actrița se adresează luptei cu greutatea ei din ultimii 20 de ani și întreabă dacă vreun spectator se poate referi la a merge all-in la o dietă de modă sau a face exerciții fizice pentru o perioadă, a pierde câteva kilograme, doar pentru a-l câștiga mai târziu cu siguranță ne putem relaționa!). Știa că de data aceasta va trebui să-și schimbe complet stilul de viață și să găsească ceva cu care să poată rămâne. Deși Wilson a recunoscut că este binecuvântată că are antrenori personali minunați, cea mai mare sugestie pentru exerciții fizice este ceva ce poate face oricine,





Din punct de vedere fizic, cei mai buni băieți ai mei, este să ieșesc acolo și să mergem. Dacă poți face o oră, asta e fantastic, asta îmi place să fac când merg pe jos. Este cel mai bun, doar mișcă-ți corpul.



Wilson a adăugat că mersul pe jos, drumețiile sau chiar alergatul este o ocazie excelentă de a asculta cărți sau podcast-uri care vă pot ajuta cu bunăstarea emoțională și mentală.

Un alt favorit al Rebel Wilson este să se antreneze în forță, spunând în continuare: „Îmi place să ridic greutățile, îmi place sentimentul de a mă simți puternic și puternic. Și greutățile sunt atât de bune pentru tine, nu numai pentru mușchii tăi, ci și pentru oasele tale. ”

În cele din urmă, ea a subliniat că este vorba despre a găsi ceva care să funcționeze pentru dvs., așa că spuneți dacă aveți genunchi răi, dați-i înot. În ceea ce privește cât de des se antrenează, Wilson filmează timp de șase zile din săptămână cel puțin o oră de activitate fizică, dar subliniază faptul că nu trebuie să fie intens de fiecare dată - chiar și o plimbare pe îndelete poate fi suficientă.



Rebel Wilson poartă căști în timp ce ieșea la o excursie la munte

(Instagram)

Vorbind despre nutriție

În partea de sus a postării sale, Rebel Wilson s-a luptat cu mâncarea excesivă și cu modul în care era dependentă de alimente, în special de zahăr, până la punctul în care chiar și-a început călătoria de wellness obținând ajutor profesional cu un detoxifiant de zahăr. Crescând, actrița a mărturisit că o va face mâncați mâncare rapidă de mai multe ori pe săptămână , niciodată nu s-ar gândi niciodată să comandați o salată și să vă alimentați numai cu carbohidrați și zahăr. Chiar și odată ce a început să-și intensifice activitatea fizică, s-a luptat cu pierderea în greutate, deoarece supraestimează câte calorii arde de fapt, adăugând: „Nu poți antrena o dietă proastă”.

În plus față de orice altceva, Wilson a dezvăluit că a fost diagnosticat cu SOP, sindromul ovarului polichistic, care a determinat-o să se îngrașe rapid la începutul anilor '20. Împreună cu genetica ei, „am gena de creștere în greutate”, a meditat ea, a făcut foarte dificilă gestionarea greutății ei. Și totuși știe că nu este o scuză, ci doar un obstacol pe care trebuie să-l întâmpine.

Cheia a fost de a afla ce funcționează pentru tipul ei de corp, care sa dovedit a fi o dietă bogată în proteine. Fiind practic vegetariană în trecut, a recunoscut că nu a fost o faptă ușoară, dar corpul ei răspunde bine, așa că optează pentru pui sau somon atunci când ia masa. Shake-urile proteice făcute cu pudră de proteine ​​vegane s-au dovedit, de asemenea, un mod eficient de a rămâne alimentat pe tot parcursul zilei.

Alte idei pe care le-a împărtășit includ creșterea aportului de apă, încercarea de a fi atentă la mâncare și încercarea de a limita caloriile la 1500 pe zi. Cu toate acestea, ea a subliniat că este departe de a fi perfectă în departamentul de nutriție, spunând:

Asta înseamnă că mănânc curat și sănătos în fiecare zi - nu, departe de asta. Dar prioritizez unde pot.

mai întâi te ignoră, apoi râd de tine, apoi se luptă cu tine, apoi câștigi.
Rebel Wilson se întinde și se distrează

(Instagram)

un picior în fața celorlalte citate

Călătoria ei emoțională

În timp ce schimbarea obiceiurilor fizice și nutriționale nu este o faptă ușoară, Rebel Wilson admite că cea mai grea parte a fost aspectul emoțional. Pentru cea mai lungă perioadă de timp, Wilson detaliază un „ciclu de negativitate” în care ar încerca să urmeze o dietă și să facă mișcare, apoi să cadă din vagon, ceea ce a dus la vinovăție și rușine. Cheia călătoriei ei a fost eliberarea de asta.

Dacă v-ați luptat ca și cum m-am luptat cu mâncarea emoțională și mâncarea excesivă, vreau doar să știți că nu înseamnă că sunteți o persoană rea sau că ar trebui să vă simțiți rău față de voi, vinovați sau rușinați sau ceva de genul asta pentru că toată lumea are vicii, iar asta s-ar putea întâmpla să fie al tău. Și este vorba doar despre modul în care îl gestionați și despre ce puteți face pentru a încerca să înlocuiți obiceiurile nesănătoase cu cele sănătoase.

Cheia este să lucrați la el, să aflați care sunt declanșatoarele dvs. personale și să aflați „de ce” din spatele comportamentului negativ,

Ceea ce am constatat este că, de ce făceam acele comportamente nesănătoase, este că nu mă tratam cu drag și respect.

Pentru a ajuta la combaterea acestui lucru, Wilson a primit sfatul unui medic pentru a încerca purjarea scrisului emoțional. Premisa este destul de simplă: setați un cronometru pentru 12 minute și scrieți doar toate emoțiile. Orice te stresează, oameni cu care te-ai certat, orice simți - doar scrie-l. Wilson adaugă că îi place să încheie aceste sesiuni de scriere prin enumerarea a tot ceea ce îi este recunoscător pentru acea zi, chiar dacă este ceva la fel de simplu ca și ocazia de a viziona un spectacol care îi place sau un prieten care îi trimite mesaje text să spună salut.

Și, deși Wilson recunoaște că are încă acele sentimente negative și este tentată să apeleze la tratamente pentru a-și alina stresul, acum este ceva de care este conștientă și lucrează la modul de gestionare.

Principalul Takeaway

De-a lungul videoclipului, Wilson a continuat să revină la aceleași puncte - nu este vorba despre numărul de pe scară, nu este despre a fi perfect și nu este despre a face anumite alimente complet în afara limitelor - este despre echilibru și punerea în lucru. Vom avea cu toții zile proaste, dar obiectivul final ar trebui să fie sănătatea și bunăstarea generală și este o călătorie pentru a ajunge acolo, nu un sprint. Și asta putem obține în urmă.

Puteți consulta postarea completă a Rebelului mai jos.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Rebel Wilson (@rebelwilson)

nu amânați niciodată până mâine citatul

Mai multe știri de la Gossip Cop

Raport: Bo Derek, John Corbett În cele din urmă se căsătorește

Prințul Charles l-a lovit pe prințesa Anne din familia regală la cererea Camilla Parker Bowles, conform raportului

Tom Selleck este gay? O privire completă asupra faptelor

Ryan Seacrest Blind din cauza Botoxului?

Brad Pitt „Pungile de ambalare” După „Dumping” Jennifer Aniston?